FORMAT KONSELING REBT 2

Nama:                                                                                    Tanggal:

C Konsekuensi:

Konsekuensi emosi yang tak diinginkan (Keti):

Konsekuensi perilaku yang tak diinginkan (Kopti):

A Aktivator

B Keyakinan: keyakinan irasionalnya adalah:

D Pendebatan (Berdebat dan menantang keyakinan tidak logis yang dikenali):

(Ingat berdebat adalah "sedang diadili” keyakinan. Di mana bukti untuk mendukung keyakinan itu? Dapatkah Anda MEMBUKTIKAN ITU! Apakah pemikiran itu membantu Anda merasakan dan bertindak lebih baik dan dalam cara yang lebih sehat? Apakah Anda mengatakan pada diri anda mengenai kebenaran berdasar fakta, atau hanya sekumpulan sampah dan kepalsuan yang mengalahkan? Gunakan format logis, praktis untuk memperdebatkan.)

E Keyakinan yang efektif (atau tingkatkan keyakinan rasional baru yang Anda buat setelah debat efektif dan membuktikan ketidakbenaran dari keyakinan tidak logis):

F Perasaan (perasaan yang menyertai keyakinan rasional):

G Tujuan dapat  Anda capai dengan pemikiran rasional: